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黄超现在掌握的知识让他知道如何对身体进行锻炼。
开弓射箭所需要锻炼的肌肉比较特殊,如果使用普通的训练方法并不是那么有效,必须使用特殊的训练方法。
最简单的方法就是使用一个强力弹绳,一手前撑,一手后拉,并且保持这个姿势一段时间,然后休息双倍的时间,如此往复,每天根据自己的情况练习一到三个小时的时间。
除此之外,爬山、慢跑、瑜伽等有氧运动会对身体的稳定性有所帮助,而稳定性对射箭射的准所必须的。
除了这些,黄超还要练习马步,用来提高下盘的稳定性。
还有一些使用刀法需要锻炼的肌肉也需要锻炼一下。
黄超准备在接下来的六天里尽可能的提升自己,以便在下一次的游戏中得到更多的金钱。
拿出一张纸,然后根据得到的经验,黄超给自己安排了一下每天的训练计划。
早上,五点起床。
用半个小时进行洗漱,之后到南山爬山。
……
一项一项的计划迅速罗列了出来。
看完罗列的计划,一天的时间被安排的明明白白。
检查了一遍之后,黄超不由想到一个问题。
他的身体素质因为工作的原因还算不错,可是这样的训练量下来,就算里面加了一些放松训练,他的身体也会有些吃不消。
必须再加上一项按摩放松的环节。
不过,黄超不可能每一次锻炼完就去按摩店里去做按摩,想了想,还是去商场里面购买一个高级点的按摩椅,最好是那种充气按摩的款式。
除此之外还需要雇佣一位给他做饭的保姆。
由于时间算是比较紧张,黄超直接包了一辆出租车,先到商城买了一个两万多的按摩椅,然后又到家政服务站雇佣了一个保姆,接着又到中药店买了一大堆中药,最后又到菜市场定了一家出售牛肉的肉铺和卖菜的菜店,分别留了联系电话后,这才马不停蹄地赶回家中。
这个时候,商场的送货员正好把那张按摩椅送到黄超住的地方,紧跟着黄超又联系了那位保姆让她上门。
半小时之后,家政公司就派了一位保姆上门。
对方是一位五十多岁的阿姨,姓黄。
“黄阿姨,我请保姆主要就是给我做饭,我对做的饭菜要求有些不同,必须严格按照我的菜单来进行制作,你先看一下这个菜单,如果能做到的话我们再接着谈。”
黄超拿出刚刚打印好的一张纸递给对方。
黄阿姨拿过去看了起来,过了一会,开口道:“老板,你放心,我没问题!”
“那就好,除了做饭,每天还需要帮忙收拾一下卫生,我在你们公司看到你的报价是每月三千五,我呢,给你四千,别的差不多就行,可是饮食一定要按照菜单上做,如果出现一次错误,我就会辞掉你,同时,工资也会按照约定的数额发放。”
“老板,你放心,我保证按照菜单给你做,不会出现差错。”
“那就好,你每天八点半之前到岗,每个月有两天休息时间,休息的时候需要提前一天告诉我。”
“好的,那老板还有没有其他的事情,如果没有的话,我明天就来上班。”
“行,记得不要迟到。”
在黄阿姨离开之后,黄超又找了一个快跑,然后把菜市场里面联系好肉铺和菜脯的电话交给他,让他每天给自己送菜。
做好这一切安排之后,黄超找了一个小饭馆,吃了一顿好的,然后找了一个洗浴中心,好好地洗了一个澡。
回家之后,玩了一会手机便躺在床上睡了。
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