四、四平桩功
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练功重要,收功同样重要,不能草率从事,要有始有终。
收功时,两腿用劲,慢慢站起,左脚移到右脚处。身体直立,将两手收回,放在腹部,右手在里,左手在外,左手心贴在右手背上,两手同时按顺时针方向揉腹3圈。最后,两手自然下垂,收功完毕。
3练功作用
四平桩功要求以动为主,即要求周身运劲,在动(运劲)中求静。主要练气的鼓荡,并锻炼周身内外的整劲,使劲与气合,内与外合。
经常练习四平桩功,可使身体素质明显增强,尤其锻炼了腿上的功夫,也就是武术界常说的下盘功夫。同时还增强了两臂、胯部及各关节肌肉的力量和灵活性,并有强肾壮腰之功效。
另外,患有腰腿痛、风湿性膝关节炎、失眠、神经衰弱和性功能低下者常练四平桩功,有一定治疗作用。
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